怪我を「引退のきっかけ」にしない！プロが知るべきリハビリとメンタルケア

2025年8月20日 2025年8月20日

オフィスセイス

皆さん、こんにちは！バスケットボール選手のキャリアサポーター、SEISのミツです。

プロバスケットボール選手である皆さんにとって、怪我は最も恐れるべきものです。

特に、キャリアを左右するような大きな怪我をしてしまったとき、多くの選手はこう考えます。

「もうバスケはできないかもしれない…」「この怪我が、引退のきっかけになるかもしれない…」

怪我は、肉体的な痛みだけでなく、精神的なダメージも大きく、選手としての自信を根底から揺るがします。

しかし、僕は声を大にして言いたい。

「怪我を、引退のきっかけにしてはならない！」

今回は、私自身の経験も踏まえ、怪我をした後のリハビリとメンタルケアの重要性について、具体的にお話ししていきます。

怪我は、プロアスリートにとって避けられないものです。しかし、怪我をした後の行動、そして考え方が、その後のあなたの選手人生を大きく左右します。

なぜ重要か:
- 多くの選手は、試合に早く復帰したい一心で、焦ってリハビリを進めてしまいがちです。
- しかし、適切なリハビリを行わないと、怪我の再発リスクが高まり、結果的に選手寿命を縮めてしまうことになります。
- 例えるなら…
  - 家を建てる際に、土台がしっかりしていないと、いくら豪華な家を建てても、すぐに崩れてしまうのと同じです。
  - リハビリは、あなたの肉体という「家」を立て直すための、最も重要な「土台作り」なのです。

なぜ重要か:
- 怪我をした選手は、孤独を感じたり、将来への不安に襲われたり、ネガティブな感情に陥りがちです。
- しかし、これらの感情を一人で抱え込まず、適切にケアすることで、再びコートに戻るための強い意志とモチベーションを維持することができます。

「分かったけど、具体的に何をすればいいの？」

そう思った皆さんのために、今日から始められる具体的なアクションを3つのステップでご紹介します。

どういうこと？:
- 怪我をしたら、まずはチームドクターや理学療法士といった、リハビリの「専門家」に相談しましょう。
- 彼らの指示に従い、焦らず、正しいリハビリメニューをこなすことが、早期復帰への最も確実な道です。
- こういうことはやめときましょう
  - 自分で勝手に筋トレメニューを組んで、「俺は今日からマッチョになってやるぜ！」と意気込んでも、それは逆効果になる可能性があります。専門家の指示に従いましょう。

どういうこと？:
- 怪我をした後、怒り、悲しみ、焦り、不安といった様々な感情が湧いてくるでしょう。
- これらの感情を否定せず、「今はそういう感情なんだな」と受け止め、ノートに書き出したり、信頼できる人に話したりしてみましょう。
- 具体的な行動:
  - 自分の感情をノートに書き出し、客観的に分析する。
  - 家族や友人、チームメイトに、今の気持ちを正直に話す。
  - カウンセラーやメンタルトレーナーといった専門家に相談する。

どういうこと？:
- コートに戻れない焦りから、「何で俺だけ…」とネガティブな感情に陥りがちです。
- しかし、怪我をしている今だからこそ、できることもたくさんあります。
- 具体的な行動:
  - チームの試合を客観的に分析し、次の試合に活かせる戦術を考える。
  - 自分の食生活や睡眠を見直し、体のメンテナンスについて学ぶ。
  - 引退後のキャリアについて、じっくり考える時間にする。
  - 今まで読めなかった漫画を全巻読破したり、見たかった映画を一気見するのも良いでしょう！気分転換も、リハビリの一環です。